ile przysiad

Jestem swiadomy ze powielam temat ale nie wydaje mi sie ze jest to zasmiecanie działu.Chce wszytko miec jano i przejrzyscie zaplanowane.Prosze o wyrozumiałość. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 93:(((((((( (brzuch byl 96 ale jest koniec 3 tyg i juz 92 okolo) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Duża przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Witam lecę już 5 tyg prop 1ml e2d andorchem i planuje wjechać teraz na suste 250 e4d z ions i co do tego lepiej mete czy deke jutro jadę na zakupy więc jakby ktoś mógł polecić co dobrać i ile i jak brać. Z góry dzięki

1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 52 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 - 5 -tłuszcz: 0,8 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4xtydzień split 9. CEL CYKLU: w miarę sucha masa, bez zalania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam. Będę leciał teraz 300 e4d test + npp 100 e2d chcąc zrobić mase jakościowa. Jak trzymać estradiol? W widełkach czy trochę ponad? I z innej beczki, ile b/t/w na kg masy ciała? 3 g białka, 25% tłuszczu i reszta węgli może być? Czy obniżyć delikatnie białko na korzyść węglowodanów?

[...] hantli do góry siedząc 4x8 Wyciskanie żołnierskie sztangi 4x8 Triceps: California Press 4x12 Dipy na ławeczce 4x12 Dzień Pull: Plecy Podciąganie szeroki nachwyt 3x ile wlezie, czyli niedużo :) Wiosłowanie hantlami 4x8 *tu dodam maszynę na mięśnie pleców, do tej pory nie używałem maszyn, więc muszę przeglądnąć czy i jaka jest* 4x8 [...]

Najpierw ankieta, potem pytanie: 1. WIEK: 49 2. WAGA: 86,8 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 cm -klatka: 114 cm -udo: -talia: 89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 (fdzień bez treningu) - 3g (dzień treningowy) -węglowodany: 3-4 g -tłuszcz: 0,5-1g / kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle - raz na [...]

1.WIEK:23 2.WAGA:97-100 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40-41,5 KLATA: UDO:68 TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI:to długa historia.ćwiczyłem kiedy kilkanaście miesięcy ale bez pojęcia.potem ok 1,5 roku przerwy.potem 4 miesiące treningu i znów przerwa 2,5 roku.aktualnie 6 miesięcy 6.DIETA aktualnie b2,2 w5 t1 ,w cyklu jeszcze nie wiem jak b 7.ILE I JAKIE [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam zaczynam cykl 1-9 250enan e/7d 2-6 25mg meta e/d 9-11 500enan kiedy i ile dać hcg, clomid myślałem 3 dni po hcg czy lepiej dać nolvadwx od 1-15 10 mg e/d + hcg po cyklu??? prosze o porady

Witam wszystkich użytkowników tego pięknego działu :-P. Już, od jakiegoś czasu myślałem, żeby przejść "na wyższy" poziom, wreszcie się zdecydowałem, że mój staż a zarazem wiek jest wystarczający na to. Z tego co udało mi się wyczytać/usłyszeć, najlepszymi środkami na pierwszy raz jest meta/enen/prop. Mete odrzucam zupełnie, gdyż nie chce orali, a [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 203 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 113 UDO: 62 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA (oczywiście przy saa będzie zmieniona, taką stosuję obecnie): BIALKO: 2,4 WEGLOWDANY: 5,5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8.TRENING: różne testowane. Split; HST; 15 10 5 9.CEL CYKLU: masa, czysta w [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: - -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ćwiczę w wolnych dniach jedynie domowymi sposobami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tabs 8. TRENING: głównie ławeczka, pompki, wyciskanie hantelkami trickepsy itd 9. CEL [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Test NPP b) Test Master 8. TRENING: FBW 4d 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku temu [...]

[...] 85 i wlasnie chcialem zapytac co moge zrobic zeby zmniejszyc objetosc w talii ?? a nog spory czas nie cwiczylem bo trenowałem piłke nożna i miałem treningi 3-4 x w tygodniu. ile aerobow dolozyc do tego?? A1 :Pn klata barki triceps(cieżko) wyciskanie na płaskiej 4s 12 10 8 8 prog chce poprawic osiagi i wyglad klatki wyciskanie na skosie 3s 12 10 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 0,9 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl teraz wlasnie kończę 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING:SPLIT 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

witam mam 185 cm waze okolo 67-9 kg cwicze boks plus siłowo podciaganie dipy barki nogi i tu pytanie trening siłowy nie jest priorytetem ale tez na to stawiam ile na przysiad powinienem wziąć na maksa przy tym wzroscie i wadze i ile na barki cwicze hantelkami po 10 kg wyciskanie na barki i nie mam wiekszego problemu zeby zrobic 5 serii po 10 [...]

Witam. Mam male pytanko co wybac dece +tesc czy dece+winko a moze doradzacie mi cos innego zazuce ankiete. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 119-121 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 76 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lat 6. DIETA: masa DOKLADNE NIE WIEM ILE B/W/T POWIEM TYLE JEM SYTO :p -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:135 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, metanabol 100tab. 8. TRENING:., siłownia4x tyg., bieganie1x tyg.. 9. CEL CYKLU:Sucha masa, siła, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 7miesięcy 11. POZIOM BF???? 12. TENDENCJA DO [...]

Witam Chce zrobic cykl składajacy sie z 10 amp Po 2ml Deki greckiej norma Chciałbym jescze do niego cos dorzucic Zeby zbudowac dobrej jakosci miesien i przytyc pare kilo.Dieta jest, nie dopieta na ostatni guzik poniewaz fundusze nie pozwalaja, Ale miche staram sie trzymac.Diete zaczołem dopiero 2 miesiace temu. Dodam zdjecia deki i 2 moje nie sa [...]

+enan 1. WIEK: 20 2. WAGA: 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: 1.8 g/kg masy ciała -węglowodany: 5 g/kg masy ciała -tłuszcz: 1 g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:94 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat + 3lata sw 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)30 strzałów enana 2)50 strzałów propa 8. TRENING:codziennie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]